Diete - Cure de slabit-Retete de slabit-Fitness-Slabire fara efort.

Slabeste rapid si eficient cu o formula unica, perfect naturala !

Metoda noastra
arde mai multe grasimi decat daca ati alerga 100 de km pe saptamana!

 
 

Greseli in diete de slabit

Exista o multime de feluri in care poti sa iti sabotezi propria incercare de a reveni la o greutate normala. "Diete de slabit"- nu sunt usor de urmat, asta stie oricine a trecut prin asa ceva, dar exista cateva lucruri pe care sigur nu trebuie sa le faci, daca vrei sa ajungi acolo unde ti-ai propus.
Haideti sa analizam impreuna cateva dintre aceste greseli in diete de slabit.

Un regim alimentar prea strict ?!?
Daca regimul tau alimentar se bazeaza prea mult pe un singur aliment sau pe o grupa de alimente, iti va fi dificil sa il urmezi timp indelungat. Intreaba pe oricine a incercat regimul cu grepfrut sau ciorba de varza. De asemenea, regimurile prea restrictive caloric, sau care presupun combinati de alimente si restrictii fara nicio logica, nu au sanse de reusita pe termen lung.

Reduci prea mult numarul de calorii ?!?
Diferenta intre caloriile aduse prin alimentatie si cele consumate prin efort fizic-aceasta este cheia scaderii in greutate. Dar, daca te hazardezi sa iti impui o diferenta prea mare-majoritatea medicilor sunt de accord ca un deficit de 500-1000 kcl/zi este sufficient-corpul tau isi va modifica metabolismul ca si cum te-ai infometa(ceea ce de fapt faci).
Consecintele sunt dintre cele mai proaste.

Incerci sa rezolvi problema de unul singur?!?
La un moment dat, toti avem nevoie sa discutam cu cineva problemele inerente ce apar pe durata unei cure de slabire. In afara de medic, nutritionist sau antrenor, e bine sa iti gasesti un grup de oameni cu preocupari similare-in viata reala sau pe internet. In felul acesta, vei putea schimba pareri, vei primi sugestii si incurajari si vei reusi sa treci mai usor peste greutati.

Nu poti sa faci fata consumului abuziv de alimente, ce apare ca urmare a unor stari emotionale dificile?!?
Indiferent daca e vorba sa dai jos doua kilograme sau 20kg, este foarte important sa stii sa iti controlezi starea psihica. Daca ai un psihic mai labil, ai putea sa te adresezi unui psiholog, care sa te ajute sa iti gestionezi emotiile. Multi oameni mananca, nu fiindca le e foame, ci pentru a compensa stari emotionale negative, cum ar fi depresia si teama-provocate de singuratate, evenimente nedorite, despartiri, esecuri, nemultumiri.
Incearca sa iti gasesti alte activitati care iti fac placere, cum ar fi plimbarile in aer liber, intalnirile cu prietenii(dar nu la pizzerie), practicarea unui sport.

Obisnuiesti sa sari peste micul dejun?!?
Ramane inca valabila vorba: masa de dimineata este cea mai importanta masa din zi. Daca consumi zilnic un mic dejun bogat, vei reusi sa controlezi mai usor senzatia de foame ce apare in timpul zilei, care de obicei se soldeaza cu abuzuri alimentare. Cei care nu obisnuiesc sa manance dimineata, ba uneori sar si peste masa de pranz, consuma in ultima parte a zilei mai multa hrana decat ar manca divizat pe intreaga zi-asta ne demonstreaza studiile.

 

Ti-ai propus obiective nerealiste?!?
Evita sa iti propui obiective pe care nici cel mai inrait "fan" al curelor de slabire nu le-ar putea duce la final. Degeaba iti propui sa alergi care 10 kilometri in fiecare zi, daca tu pana acum abia te miscai pana la coltul strazii(eventual ca sa cumperi o shaorma plina de maioneza). Incepe prin a merge mai mult pe jos, a urca scari si, a face 1-2 antrenamente usoare pe saptamana, la sala. Dupa aceea, pot creste treptat frecventa si intensitatea efortului.

Te cantaresti in fiacare zi ?!?
In felul acesta, nu dai nicio sansa dietei de slabire. Nu ai ce evolutie sa inregistrezi de la o zi la alta. Eventuala variatie de 500g-1kg nu reprezinta altceva decat apa, alimente, imbracaminte etc. Cantareste-te cel mult o data pe saptamana, sau chiar mai rar, de preferat in acelasi moment al zilei si imbracat la fel(cat mai sumar).

Faci prea mult efort fizic, deodata ?!?
Daca exagerezi, vei ajunge repede intr-o stare de epuizare si este foarte posibil sa te accidentezi, ceea ce iti va reduce sansele sa te antrenezi si deci sa slabesti. Ia-o treptat.
Asa cum ai facut pana acum deloc efort fizic nu te astepta sa devii top model peste noapte.

Iti interzici toate alimentele preferate ?!?
Daca procedezi asa, iti intizi singur o capcana. Cu siguranta, vei ajunge sa te simti frustat si consecinta este calara: mai deverme sau mai tarziu , vei renunta la dieta, ba chiar vei fi predispus sa faci abuzuri ca sa compensezi perioada de "restriste". Moderatia este cea mai buna cale.
Din cand in cand ofera-ti un aliment care iti face placere, dar care nu se prea potriveste cu dieta de slabire. Daca nu exagerezi, nu va fi nicio problema.

 

 

 

 



afterpartycompactconfortcosmopolitandivertalibertateaevaone

 

copyright © 2005 - 2009 Metode-de-slabit.ro
Parteneri: jocuri tari:: Gazduit de smart-hosting.ro